Cum sa-mi stabilesc obiectivele cand ma inscriu la o sala fitness?
Este extrem de important sa va asigurati ca aveti un set clar si realizabil de obiective atunci cand incepeti sa va antrenati intr-o sala fitness. Nu numai ca va ajuta sa aveti obiective pe care sa le urmariti atunci cand faceti exercitii, dar va ajuta si sa va mentineti, sa va intoarceti la sala zi dupa zi pentru a va antrena.
Fara obiective, va fi din ce in ce mai greu sa va pastrati concentrarea, si sunt foarte mari sansele sa va pierdeti interesul de a va antrena.
Chiar sunt mari sansele sa faceti gresit anumite exercitii, si sa va raniti. Continuati sa cititi pentru a descoperi exact cum sa va stabiliti obiectivele de fitness.
Importanta stabilirii unui obiectiv la sala fitness
Stabilirea obiectivelor de fitness este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru a te ajuta sa obtineti ceea ce va doriti de la antrenamentele efectuate. S-a dovedit ca a avea un obiectiv clar, va ajuta sa alegeti actiunile potrivite, sa depuneti mai mult efort si sa va mentineti motivatia in timp.
Avand un set clar de obiective de fitness va va ajuta sa realizati orice doriti sa realizati. Indiferent ca este vorba de a pierde in greutate, de a construi muschi, de a va antrena pentru un anumit eveniment, cu un obiectiv bine stabilit, totul este mai usor.
Dorinta de a indeplini obiectivul va poate ajuta sa treceti peste oboseala sau incertitudine, deoarece aveti pe ce sa va concentrati.
Stabilirea obiectivelor de fitness
Nu exista reguli care sa va impuna cum sa stabiliti un obiectiv cand va antrenati intr-o sala fitness. Insa exista o serie de trucuri pe care le puteti incerca pentru a vedea care functioneaza cel mai bine pentru dvs:
1. Abordarea pe rand a obiectivelor
In primul rand, este important sa nu incercati sa va concentrati pe prea multe obiective simultan. Pastrand un obiectiv clar in minte, veti ramane concentrat si motivat, fiind mult mai probabil sa realizati ceea ce v-at propus.
Daca aveti mai multe obiective in minte, atunci este important sa le abordati pe fiecare in parte, deoarece increderea pe care o castigati in urma indeplinirii cu succes a unuia, va va ajuta sa-l indepliniti pe urmatorul si asa mai departe.
2. Stabiliti-va obiectivele importante pentru dvs.
In momentul in care va stabiliti obiectivele pentru antrenamentele de la sala fitness, este important ca acestea sa fie obiectivele dvs.
Privind prin retelele de socializare, este usor sa vedeti alte persoane, care au alte obiective si sa doriti sa le atingeti pe acelea. Acest lucru de obicei nu functioneaza. Este important sa va asigurati ca stabiliti obiective realiste, in functie de propriul nivel de fitness.
Apoi, odata cu indeplinirea primului obiectiv, puteti avea alte obiective mai marete. Dar, incepeti de jos, cu obiective potrivite pentru dvs., pe care sa le si indepliniti.
3. Setati un obiectiv masurabil in timp
Cand va stabiliti obiectivele de fitness, trebuie sa va asigurati ca, in primul rand, le puteti masura. Nu e bine sa spuneti „Vreau sa slabesc”, „Vreau sa pot alerga mai departe” sau „Vreau sa ridic greutati mai mari”. In schimb, trebuie sa puneti numere langa: „Vreau sa slabesc 10 kg”, „Vreau sa alerg 10 km”, „Vreau sa pot ridica 80 kg” etc.
Este de asemenea important sa stabiliti si pana cand doriti sa ajungeti sa indepliniti acele obiective. Retineti ca presiunea timpului poate crea un sentiment de urgenta care poate adauga un plus de motivatie, astfel incat sa va antrenati mai intens si sa indepliniti acele obiective.
4. Tintiti jos la inceput
Este extrem de important sa tintiti jos cand incepeti sa va antrenati la o sala fitness. Nu va propuneti ca intr-o saptamana sau intr-o luna sa castigati multa forta sau sa va dezvoltati masa musculara pentru ca nu veti realiza aceste lucruri.
Acest lucru provoaca demoralizare si ar putea face si mai mult rau pe termen lung. Ar trebui sa stabiliti obiective realiste, pe care sa le atingeti, si pe masura ce va intrati in ritm, sa setati obiective din ce in ce mai indraznete. Dar, la inceput trebuie sa va stabiliti obiective modeste, si sa aveti rabrade.
Antrenandu-va regulat intr-o sala fitness, cu siguranta veti reusi sa va indepliniti pana la urma obiectivele.