Sunt utile exercitiile la aparate pilates pentru tonifierea tuturor muschilor?

Atunci cand se orienteaza spre diverse aparate pilates, toate persoanele au anumite scopuri. Exista de exemplu persoane care se orienteaza spre aceasta metoda de antrenament deoarece doresc sa se recupereze. In plus, este posibil ca antrenamentul sa le fi fost recomandat de catre fizioterapeutul lor.

Exista persoane care pur si simplu doresc sa incerce ceva nou pentru tonifierea muschilor, si aleg aceasta metoda de antrenament. In randurile de mai jos vom discuta despre antrenamentele pilates, si vom vedea daca sunt utile pentru tonifierea tuturor muschilor.

Antrenamente la aparate pilates: Ajuta la tonifierea muschilor?

Un amanunt foarte interesant despre antrenamentele efectuate cu ajutorul aparatelor Pilates este ca va ofera posibilitatea de a va antrena tot corpul intr-un mod armonios.

Spre deosebire de unele activitati sportive care se concentreaza pe grupele musculare mari (muschii pectorali, cvadricepsii, bicepsii), Pilates antreneaza si muschii posturali si stabilizatori.

Rezultatul este un corp echilibrat, cu tensiune musculara distribuita uniform si o silueta mai supla si mai definita.

De asemenea, antrenamentele cu aparate pilates vizeaza muschii abdominali (transvers, oblic si rectus abdominis), muschii lombari, planseul pelvin si muschii stabilizatori ai coloanei vertebrale.

Aceste zone sunt cruciale pentru stabilitatea generala a corpului si prevenirea accidentarilor, in special la nivelul spatelui.

Pilates antreneaza nu doar muschii abdominali, ci si fesierii, coapsele, gambele, umerii, bratele si muschii spatelui in ansamblu.

Datorita varietatii largi de exercitii, fiecare sesiune ofera oportunitatea de a activa simultan mai multe grupe musculare, obtinand astfel o intarire musculara generala si profunda. Iata ce alte beneficii va ofera antrenamentele cu aparate pilates sau chiar si cele pe saltea:

• Intarirea muschilor transversi abdominali (centura abdominala naturala).
• Intarirea muschilor planseului pelvin.
• Modeleaza-ti fesierii si muschii picioarelor fara a ridica greutati mari.
• Stabilitate imbunatatita a umerilor si spatelui.
• Alungirea muschilor si imbunatatirea coordonarii motorii.

Ajuta Pilates si la conturarea siluetei?

In general, doamnele si domnisoarele sunt curioase daca exercitiile pe saltea sau la aparate pilates le pot ajuta sa isi contureze silueta.

Ei bine, Pilates este o metoda excelenta pentru a ca modela silueta cu delicatete, fara a creste excesiv in greutate.

Prin intarirea muschilor profunzi si imbunatatirea posturii, aceasta disciplina va permite sa obtineti un corp mai ferm, mai drept si mai flexibil. Umerii se deschid, talia este redefinita, abdomenul devine mai plat, iar picioarele devin mai tonifiate.

Acest exercitiu de intarire este si mai eficient atunci cand este combinat cu respiratie profunda si controlata, care promoveaza drenajul si contracareaza retentia de apa. Pilates are un efect holistic si estetic, iar cu o practica regulata, se pot obtine rezultate vizibile dupa doar primele cateva saptamani.

Este si o forma de stretching?

Pilates nu numai ca intareste muschii, dar ajuta si la intinderea lor si la eliberarea tensiunii, in special a tensiunii cauzate de o postura proasta sau de un stil de viata sedentar. Exercitiile promoveaza o mobilitate articulara crescuta, in special la nivelul soldurilor, spatelui si umerilor.

Prin urmare, antrenamentul cu aparate pilates este si o forma de stretching activ, in care muschii sunt alungiti si fibrele musculare sunt intarite simultan.

Aceste exercitii de intindere dinamica permit o mai mare libertate de miscare, elibereaza tensiunea in anumite zone si imbunatatesc semnificativ postura. Acest lucru este benefic in special pentru persoanele stresate, lucratorii de birou si cei care sufera frecvent de dureri de gat sau de spate.